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生活中如何正确的预防关节炎?

来源:寻医问药网 时间:2016-04-25 13:50:50 发布者:特色医院 收藏本文

说到关节炎,相信大家都不陌生,医院里关节炎的患者也不在少数,关节炎的出现,让很多的患者生活不能自理,甚至,生活方面出现了限制,那么,关节炎的危害很多,生活中如何正确的预防关节炎?

1、 改变不合理的生活习惯:

生活中如何正确的预防关节炎?避免长时间站立及行走,中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。最好不要服铁或含铁的复合维生素。因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。茄属蔬菜,如西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草中的生物碱能使关节炎症状加重。

2、 减轻体重:

肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损,可以有效地预防骨关节炎的发生。

3、 避免关节受伤:

注意运动场地及运动器械的安全,避免受伤。运动之前先热身,运动量由小逐渐加大,切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

4、 改变不合理的运动方式:

太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大,应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大,应尽量避免。随着年龄在增长,应该逐步调整运动方式,以游泳、骑车和散步为主,减少大运动量的运动方式。

以上文章就是关于生活中如何正确的预防关节炎?如果一个人生活习惯不合理,甚至关节方面出现了严重的损伤,你家的人非常的爱运动运动过度了也会出现关节方面的炎症,关节炎的出现已经影响到了人们的正常的日常生活,只有正确的预防和保健才能够远离关节炎的发生。

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