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如何进行预防痛风的发生

来源:寻医问药网 时间:2016-12-02 发布者:玛利亚 收藏本文

要知道,痛风这种疾病的发生,不仅会对老年朋友的身体健康造成很大的伤害,还会影响到老年朋友的心理健康,所以对于这种疾病,最好的方法还是要做好预防工作,这样才能够避免这种疾病发生所带来的一系列危害,那么老年朋友要想远离痛风的话,应该要如何进行预防呢!

1、如何预防痛风,进行饮食控制,尽量避免食用含嘌呤质高的食物,如动物的内脏、贝壳类的海产、过量的肉类和家禽类、冬菇、菠菜等蔬菜。

2、食欲不佳时,须注意补充含糖份的饮料,以防止脂肪的代谢加速引起急性痛风发作。

3、痛风的有效预防方法,多喝开水,建议每天最少要喝上2000毫升的水,可以帮助排出体内过量的尿酸,避免痛风。

4、避免过度肥胖,体重过重时应慢慢减重,每月以减轻1公斤为宜,但急性发病期则不宜减重。

5、预防痛风的措施要避免饮酒,尤其是啤酒,咖啡及茶可适量饮用。

日常中预防痛风的几种方法:

1、痛风的发作和饮食有着密切的关系:因此治疗痛风首先应该从饮食上入手。痛风的治疗要控制每天总热能的摄入,少吃碳水化合物。此外,还要少吃蔗糖、蜂蜜,因为它们含果糖很高,会加速尿酸生成。其次,多吃碱性食品,如蔬菜、马铃薯、水果等,可以降低血和尿液的酸度。第三,保障尿量充沛。痛风的预防要注意平时应多喝白开水,不要喝浓茶、咖啡、可可等有兴奋植物神经系统作用的饮料,它们可能引起痛风发作。

2、禁止饮酒:尤其是啤酒是预防痛风的关键。酒精具有抑制尿酸排泄的作用,长期少量饮酒还可刺激嘌呤合成增加,尤其是喝酒时再吃肉禽类食品,会使嘌呤的摄入量加倍。这是日常中预防痛风的方法。

3、多吃蔬菜和水果:这是有效减少痛风发生的方法之一,人们在生活中如果能做到这点,就可以有效的减少嘌呤的摄入量,而且蔬菜和水果富含维生素,增加维生素C,增加纤维素,同样是十分有效的防治痛风的方法。少吃饭有利于控制热量摄入,限制体重、减肥降脂。

4、运动要适宜,防止剧烈运动:剧烈运动所产生的乳酸可抑制肾小管排泄尿酸而使血中尿酸升高,又因出汗增多而使血容量下降,肾排尿酸量下降,导致痛风。

5、多喝水:这也是预防痛风发生的一种方法,人们在生活中如果能好这一点,就可以保持正常的尿量和次数,要少喝一些肉汤,喝水可以稀释尿酸,可以增加尿量,加速排泄,使尿酸水平下降。汤中含有大量嘌呤成分,饮后不但不能稀释尿酸,反而导致尿酸增高。

6、防止受寒和过度劳累:受寒过劳可使人的自主神经调解紊乱,导致体表及內脏血管收缩,血管收缩则使尿酸排泄減少。

7、防止高血脂:高血脂不但可引起心脑血管疾病,同样也可引起代谢障碍,影响尿酸排泄而患痛风。主要的辦法是控制饮食,吃低脂、清淡易消化食物。

8、少吃富含酸性的食物:这也是痛风的预防方法之一,所以大家知道痛风病的预防方法是什么后,要注意这一点,因为身体摄入过多的酸性物质,就会使尿酸升高,痛风患者本身有嘌呤代谢紊乱,尿酸异常,会加重病情,不利于康复。而多吃碱性食物,能帮助补充钾、钠、氯离子,维持酸碱平衡,有利于防治痛风。

在日常生活中,要想让自己远离这种疾病,我们就应该要注意科学调节自己的日常饮食,做到戒烟戒酒,多吃新鲜的瓜果蔬菜,适当的进行体育运动,并且保证多喝水,避免过度受累,过度受寒,提前做好对高血脂的防治工作,这样的话,大家才能够保证拥有健康的身体,避免痛风的出现。

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